ГлавнаяИнтересные заметки → Здоровый завтрак

Здоровый завтрак

Большинство людей здоровому завтраку предпочитают мелкие перекусы. Некоторые полагают, что избегая приема пищи утром можно легче избавиться от лишних килограммов. В действительности это не так. Поддерживать вес в норме можно как раз благодаря полноценному утреннему приему пищи.
Многие знакомы с ежедневным утренним кавардаком. Однако чтобы успеть вовремя все сделать, необходимо просто все тщательно спланировать, вплоть до утреннего приема пищи.
Существуют продукты для завтрака, которые все доктора считают самыми полезными для нашего организма. Это ягоды, орехи, фасоль и бобы, обезжиренный йогурт, свежезаваренный чай. Мясо и блюда из рыбы — однако не на завтрак, не ежедневно, и лучше всего в вареном виде или приготовленные на пару. А вот овощи можно употреблять безо всякого опасения.
Планируя собственный завтрак с вечера, мы можем сэкономить немало времени с утра. Однако чем же разнообразить утром меню? Омлет, мюсли, овсяная каша, творог — все данные продукты быстро готовятся. Но не забывайте о том, что выбирая заранее обработанную и размельченную овсяную крупу быстрого приготовления, вы теряете и микроэлементы, и клетчатку. Подумайте, что вам важнее – здоровье или дополнительные 10 минут варки каши на огне.
Чашка ароматного натурального кофе тоже почти не содержит ни калорий, ни жиров, поэтому не принесет вреда. Однако если вы добавляете в этот напиток сахар и сливки – прощай, стройная фигура.
И стоит помнить, что выкроив десять минут на полноценный утренний прием пищи, вы получаете заряд бодрости на день и большую пользу для здоровья.