Главная → Выходная диета

Выходная диета


Выходная диета или диета на выходные.Многие набирают килограммы на выходных, позволяют себе поблажки в еде. Если вы не будете есть большими порциями, то не поправитесь, а может и похудеете.

Суббота

  • На завтрак - стакан кефира (до 3 % жирности), 100г ржаного хлеба с кусочком сыра.
  • Обед - банка консервированного горошка или кукурузы, салат из 2-3 помидоров и 2 огурца, укроп, петрушка и оливковое масло (или другое растительное).
  • Ужин - 100г рыбы нежирный и 200г кефира.
Любые физ. упражнения (зарядка) 20-30 мин.

Воскресенье

  • На завтрак - зеленый чай с 2-3 сухарями
  • Обед - 2-3 вареных картофеля, квашеная капуста или свежая с оливковым маслом и с кукурузой
  • Вечер - 200г кефира, 100г куриной грудки, 1 яйцо и любые овощи (фрукты).
Прыгать через скакалку 15 минут.

Другие ссылки по теме: