ГлавнаяГостевые посты → Маленькие хитрости для стройной фигуры

Маленькие хитрости для стройной фигуры

stroynaya-figura

За зиму, в среднем, люди набирают от двух до пяти килограмм. В основном, причины кроются в особенностях (сезонных) обмена веществ. Помимо этого, мало кому из людей удаётся пройти череду праздников без нанесения ущерба фигуре. Для того, чтобы весной услышать от знакомых и подруг завистливое «как же ты похудела!», необходимо прибегнуть к маленьким «зимним обманкам».

Скорее всего, Вы замечали, что при съедании небольшого кусочка шоколада, сразу же настроение улучшается, поскольку весь секрет в серотонине (гормоне счастья), который зимой особенно нужен (и выработку которого, именно шоколад, запускает). Однако, помимо прочего, в шоколаде содержится большая численность сахара, так что, улучшив настроение, люди получают лишние простые углеводы, со временем которые переходят постепенно в излишний вес. И если же шоколад Вам только в радость, то нужно прибегнуть к небольшой хитрости. Не стоит полностью отказываться от употребления шоколада, но покупать нужно стараться только горький шоколад без наполнителей и начинок, с содержанием (высоким) какао, и съедать в день по два-три кусочка. Часть плитки, которая осталась, замените шоколадными ароматами: духами с ноткой шоколада, кремом с шоколадным запахом, пеной для ванн. С поставленной задачей, шоколадный «дух» справится отлично.

За стройную фигуру в бой

Во время холодов, организм человека требует поступления углеводов (постоянного). Это происходит из-за гормональной перестройки, которая приводит к ухудшению усвоения углеводов. В понимании людей, углеводы – это мучное и сладкое… Попробуйте заменить булочки на овощи, фрукты и сухофрукты. Побольше пейте свежевыжатых соков. Каротином Вас порадует морковный сок, в сочетании со сливками (небольшим количеством), а витамином С – цитрусовые соки. Не нужно откусывать от фруктов, лучше режьте на маленькие кусочки, так насыщение быстрее происходит. В процессе очищения и нарезки фруктов, подсознание человека считает, что процесс употребления пищи уже начат. Чудесный малоизвестный зимний продукт – это бразильские орехи. Этот продукт является прекрасным источником селена (для предотвращения депрессии), витамина Е, витаминов группы В, которые необходимы для производства серотонина. Нужно помнить, что хорошо всё в меру: порции орехов не должны превышать одну столовую ложку.

На время холодов, раньше человеку необходимо было запасаться жирком для согрева. Природа, именно на такие случаи, одарила людей прибавкой веса зимой. Обмен веществ замедляется, когда снижается температура воздуха. По этой причине, расходуется экономно, всё что съедается. И именно зимой так хочется отбивную с картошечкой! Необходимо отказаться от жирных сортов мяса и калорийных блюд. Вместо свинины кушать индейку или курицу. Замените мясо (частично) бобовыми, которые богаты клетчаткой.  Используйте другие средства для похудения.

За стройной фигурой в фитнес

Зимой двигаться не хочется, что взаимосвязано с замедлением в процессе обмена веществ. В большинстве случаев, несмотря на занятия, увеличиваются объёмы бёдер и талии, поскольку организмы представительниц прекрасного пола, накапливают запасы жиров в нижних частях тела. Нужно переходить на трёхразовое посещение спортивных залов. Осваивать лыжи и коньки. Потому что, в первую очередь, нагрузка на воздухе является существенным ударом по зимнему «привесу», поскольку процессы обмена веществ значительно ускоряются, и набранные калории быстрее сгорают, к тому же, благодаря таким занятиям, Вы уделите мышцам ног повышенное внимание. Зимой предпочтительнее делать акцент на нижние конечности. Про бассейн также не стоит забывать, поскольку именно плавание помогает отлично сжигать жиры, после чего можно позволить себе скушать лишний кусочек шоколада. Этим можно убить сразу двух зайцев: повысить настроение и тонус.

Вывод: при похудении (более двух килограмм в месяц) нужно всегда использовать фитнес (силовые упражнения + аэробику). Это станет способствовать утилизации жиров из крови, поскольку не рекомендуется всего лишь использовать диету. Необходимо выгонять из организма лишнюю воду. Нужно позаботиться о количестве белка (достаточном) в пищевом рационе, для сохранения хоть каких-то мышц. Принимайте обязательно витамины, не забывая про рыбий жир и льняное масло. Любые физические упражнения (тренировки в спортивном зале, игры во время прогулки с собакой, утренняя гимнастика) с успехом налаживают с собственным телом Ваши взаимоотношения.  Слушайте также красивую музыку — Эннио Морриконе.

Качественного и эффективного Вам похудения, удачи в борьбе с избыточным весом, крепкого здоровья, осиной талии, грациозности и стройности!!!