ГлавнаяИнтересные заметки → Как правильно завтракать?

Как правильно завтракать?

ЗавтракКак правильно завтракать? Многие хотят знать правильный ответ на этот вопрос. В наше время основная масса людей завтраку уделяют совсем мало времени. Все куда-то спешат по утрам и считают, что можно ограничиться чашечкой кофе и иногда бутербродом. Женский пол считает, что завтрак такого типа хорошо сохраняет стройную фигуру. Хотя на самом деле это совсем не так. От качества нашего завтрака напрямую зависит наша жизнь. Проснувшись утром наш организм ждет поступления всего необходимого для правильной жизнедеятельности. Поэтому правильно позавтракать – это снабдить свой организм микроэлементами, минералами, аминокислотами и витаминами. А также для получения заряда энергии организму нужны белки, жиры и углеводы. После такого завтрака чувство сытности и насыщения сохраняется до обеда. Необходимость перекусов исключается в промежутке времени между завтраком и обедом.

Правильный завтрак всегда становится хорошим стартом на весь день, он способствует появлению хорошего настроения. Завтракать следует не раньше, чем через полчаса после того как организм проснулся. Сразу после пробуждения рекомендуется выпить стакан воды, но заменять этим завтрак не стоит.

Людям, занимающимся умственным трудом необходимо включать в рацион завтрака творог, йогурт, вареное яйцо, мед, шоколад, хлопья с молоком, булочки с джемами и вареньями. А кто занят физическим трудом, на завтрак подойдут яичница или омлет, различные молочные каши, бутерброды с сыром и овощные салаты. Например стоит обратить внимания на интересный рецепт итальянской яичницы, которая отлично подходит для сытного завтрака.

Детям подойдет творог со сметаной, оладьи, каши, хлопья с орехами и молоком.

Тем, кто не представляет себе завтрак без чашечки кофе, то к кофе рекомендуется добавлять молоко. А лучше всего выпить чашечку зеленого чая с медом. А для повышения настроения нужно выпить чашечку какао.

Нельзя на завтрак есть колбасы, жареные гренки, торты и пирожные.

И наконец, самое главное – это позитивный настрой души. Он является дополнением к завтраку. Не следует забывать, что отсутствие завтрака грозит ослаблением иммунной системы, снижению устойчивости к стрессовой обстановке, потере хорошего настроения. Не позавтракав, организм человека в обед затребует больше пищи, результатом чего являются складки жира на талии.