Главная → Деловая диета

Деловая диета


Потеря весе 4-6 кг за неделю. Диета рассчитана на 7 дней.

Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов)

  • 30 г хлопьев с молоком
  • один тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, одна столовая ложка домашнего сыра
  • банановый сандвич: два ломтика хлеба из муки грубого помола, ломтики одного банана, чайная ложка меда, одна столовая ложка натурального йогурта или мягкого сыра
  • тост из хлеба с отрубями, намазанный маргарином, одно яйцо всмятку, полстакана апельсинового сока.(250 калорий)

Обеды (выберите один из предлагаемых вариантов)

  • большая порция салата, яблоко или апельсин, сандвич с одним из следующих наполнителей: 50 г холодной курицы (без кожи), одна чайная ложка маринованных пикулей, 25 г тертого эдамского сыра, одна столовая ложка низкокалорийного майонеза, 75 г домашнего сыра, мелко нарезанный зеленый лук и огурец
  • 200 г картофеля, сваренного в мундире, большая порция смешанного салата, стаканчик диетического йогурта, 125 г вареной фасоли или 25 г тертого эдамского сыра.(250 калорий)

Ужины (выберите один из предлагаемых вариантов)

  • любое готовое низкокалорийное блюдо, большая порция смешанного салата из неограниченного набора
  • 150 г курицы или индейки, немного жидкой подливы, 75 г жареного картофеля или 125 г картофеля, сваренного в мундире, овощи из неограниченного набора
  • 75 г спагетти с соусом из консервированных помидоров и 75 г креветок или из 100 г вареной курицы, смешанных с небольшим количеством куриного супа, или из 75 г настроганной нежирной ветчины, смешанной со стаканчиком йогурта и приправами, овощной или фруктовый салат.(400 калорий)

Десерты (выберите два варианта)

  • два бокала сухого вина, ломтики персикаили нектарины с мягким фруктовым сыром, два больших сухих бисквита.(200 калорий)