Главная → Белая диета

Белая диета


За неделю можно потерять 5 кг. Внимание! Если Ваш желудок плохо воспринимает молочные продукты, то эта диета вам не подходит.

Эта диета называется белой, так как она основана на молочных и кисломолочных продуктах.

Обязательно! При покупке молочных продуктов обратите внимание на жирность! Оптимально – не больше 4 % жира на 100 грамм!

Еще одно правило: нельзя кислые фрукты. Можно: яблоко, банан, груша, персик, можно горсть чернослива или изюма.Перед любой едой желательно выпивать стакан негазированной минеральной воды.

Завтрак:1 йогурт не более 4% жирности - 125г (1 шт.),1 фрукт,чай с мёдом (20г, в одной чайной ложке 5 грамм) или кофе с молоком

Полдник:Каша (лучше овсяная, можно другой злак, кроме пшеницы: пшеничку и манку нельзя) на воде или обезжиренном молоке – 100 гр,нежирный творог - 125г,стакан обезжиренного молока.

Обед:Отварное яйцо - 1 шт. (55г),салат (огурцы, помидоры), заправить нежирным йогуртомили вместо салата – творог 100г с фруктами,стакан ряженки или кефира

Ужин:1 фрукт,1 несладкий йогурт не более 4 жирности - 125г

На такой диете можно провести от 3 до 7 дней

Другие ссылки по теме: