Главная → Американские горки Мартина Катана

Американские горки Мартина Катана


Появление этой теории было одним из самых заметных открытий в диетологии 80-х, пользуется популярностью до сих пор.

Итак, суть диеты: на какой бы диете вы не сидели-организм постепенно привыкает к ней и вы перестаёте терять вес, так как тело начинает экономить калории...

Если же постоянно изменять кол-во потребляемых калорий-обмен веществ не будет замедляться-сборос лишних кг продолжиться.

Важный момент: нужно как можно меньше употреблять жиров! Все непереработанные калории откладываются на боках в виде жира, а сам организм для переработки в "запас" белков и углеводов уже затрачивает энергию! А превратить из жира в жир-затрат не требуется.

Схема: Цикл-3 недели, первые 3 дня-600 ккал/сутки,следующие 4 дня-900ккал за сутки,далее-неделя с 1200ккал за сутки.Затем повтор-неделя с 600 и 900ккал за сутки.

После можно переходить к нормальному питанию, но вес как после обычных диет уже не набирается так стремительно.

Эффективность: если не занимаетесь спортом-3-7кг за 3 недели,а при 40-мин физической нагрузке-8-9кг за неделю!Результат сохраняется надолго, диету можно повторить при необходимости.Диета переносится нелегко(первые 3 дня особенно), если полностью исключить жиры, то может плохо сказаться на состоянии кожи. Поэтому полностью исключать жиры не стоит, просто сократить их употребление до минимума!