Главная → Як харчуватися, щоб схуднути

Як харчуватися, щоб схуднути

Правильне харчування — основа здорового та повноцінного життя без надмірної ваги. Люди, які страждають ожирінням і бажають привести свою вагу в норму, пробують велика кількість різних дієт, які в кінцевому підсумку ще більше посилюють ситуацію, що склалася, оскільки, схуднувши під час дієти на кілька кілограмів, і повернувшись до нормального харчування, людина набирає їх знову, звівши всі свої зусилля до нуля. Так як же потрібно харчуватися, щоб схуднути?

Для того, що дійсно схуднути, не потрібно слідувати дієтам, хоча багато корисних дієт на короткий термін ви знайдете на novyediety.ru, щоб почистити від шлаків. В іншому необхідно виконувати ряд нескладних правил, які поступово допоможуть привести форми тіла в норму і позбавити від надмірної ваги.

 Як харчуватися, щоб схуднути

1. Міняємо основний раціон. Необхідно знизити калорійність споживаної їжі. Наприклад, білий хліб замінити житнім, замість торта або цукерок з'їсти яблуко чи моркву.

При цьому не потрібно відмовлятися від звичної їжі повністю, а слід лише змінити її якість. У цьому вам допоможе стаття Чим замінити шкідливі продукти.

2. Харчуємося потроху, але часто. При цьому звичайний сніданок або обід розбивається на кілька частин: половину їмо зараз, а решту — через годину або дві. Такий режим прийому їжі не створює великого навантаження на шлунок і організм не створює істотних резервів жиру, які і формують надлишкову вагу.

На додаток вам буде також корисна стаття Як прискорити обмін речовин.