Главная → Харчування для зниження холестерину

Харчування для зниження холестерину

Холестерин необхідний для достатнього виділення жовчі і гормонів. Але, як відомо, все має бути збалансовано, інакше холестерин буде накопичуватися в кровоносних судинах, а це шкодить всій сердечнососудистой системі (чит. Чому не можна їсти смажене).

Також як для кишечника корисно проводити очисні процедури, також їх можна проводити і для судин.

Харчування для зниження холестерину

Молоко з лимоном

Приготуйте 300 мл молока, вичавивши в нього сік одного середнього лимона. Випийте напій вранці натщесерце. Молоко з лимоном необхідно пити і перед обідом, і на ніч.

Так, 3 рази на день протягом двох тижнів потрібно пити цей напій. Бажано харчуватися переважно вегетаріанськими стравами (вегетаріанське харчування), але легкі м'ясні страви, наприклад, шашлик з курки, не заборонені. Просто пам'ятайте про почуття міри.

У якості профілактичних заходів для впливу на рівень холестерину в крові потрібно пам'ятати про наступне:

Харчування для зниження холестерину

1. Слідкуйте за своєю вагою. Чим більше вага, тим більший кількості холестерину виробляє організм.

2. Скоротіть споживання насичених жирів (тваринні жири, сало, вершкове масло, молочні жири).

3. Включіть в свій раціон оливкова олія, горіхи, авокадо, бобові, фрукти, вівсяні висівки. Всі ці продукти, так чи інакше, зменшують кількість холестерину в крові (корисні жири).

4. Слідкуйте за споживанням яєць. У раціоні їх має бути не більше 3х на добу.