Главная → 10 кращих низьковуглеводних перекусів

10 кращих низьковуглеводних перекусів

Боротьба із зайвою вагою — непросте завдання, складніше всього скоротити споживання вуглеводів.

Кілька простих рецептів допоможуть вам справитися не тільки з цим, але і з настирливо нагадує про себе порожнім шлунком.

Сирний рол з індичкою

В тонкі пластини моцарели загорніть скибочки індички (3,5 г вуглеводів, 144 ккал).

Листовий салат з додаванням авокадо або яйця

Змішайте 40 г листя салату з чвертю нарізаного кубиками авокадо або відвареного яйця (на 100 г з яйцем: 3г вуглеводів, 146 ккал; із авокадо: 6г вуглеводів, 120 ккал).

10 кращих низьковуглеводних перекусів

Йогуртове морозиво

За допомогою блендера збиваємо 100 г маложирного йогурту і 50 г фруктів, заморожуємо (на 100 г: 9 г вуглеводів, 87 ккал).

Коктейль з креветок з авокадо

50 г авокадо змішуємо з 60 г відварених креветок і низькокалорійним соусом (на 100 г: 8,5 г вуглеводів, 161 ккал).

«Цезар» дієтичний

Класичний рецепт з курячою грудкою без додавання майонезній заправки і крутонов (на 100 г: 8,5 вуглеводів, 220 ккал).

Овочеві скибочки з сирним соусом

Нарізаємо скибочками моркву, огірок і селеру. Соус: маложирна сметана з сиром «дор блю» (на 100 г: 5,5 вуглеводів, 138 ккал).

Горіхова суміш

Обсмажуємо 30-40 г суміші горіхів (1 жменя: 6,7 вуглеводів, 205 ккал).

Соєві боби або зелена квасоля

150г замороженого продукту прогріваємо в мікрохвильовці. Посипаємо перцем, збризкуємо оливковою олією (на 100г: 8 г вуглеводів, 97 ккал).

Морква з хумусом

Нарізаємо впоперек морква. Додаємо 50 г хумуса (на 100 г: 15,8 вуглеводів, 133 ккал).

Крижаний кави

150 мл низькокалорійного молока змішуємо з льодом і 60 мл еспрессо (на 100 г: 8,5 вуглеводів, 73 ккал).

Не забувайте, що схуднення — це комплексний процес, в який потрібно включити і правильне харчування, і фізичні навантаження. Але всі ваші зусилля будуть марними, якщо ви не позбудетеся від помилкових переконань. Якщо ваші думки вільні від залежності ви легко можете схуднути без спорту і виснажливих дієт.