Главная → Таблиця вмісту вітамінів

Таблиця вмісту вітамінів

Таблиця вмісту вітамінів може вам знадобитися в тому випадку, якщо вам потрібно розібратися з якимись своїми недугами і відновити здоров'я. У даній таблиці надані тільки вітаміни в корисних продуктах, тобто, переважно в овочах і фруктах.

Але варто пам'ятати, що таблиця вмісту вітамінів є не науковим посібником, а приблизними орієнтиром, щоб у разі необхідності додати в свій раціон якісь важливі продукти. Також не забувайте, що людський організм протягом тисяч років зміг вижити і без таблиць, тому частіше прислухайтеся до свого організму, він сам підкаже, чого йому більше хочеться — морквини погризти або бананів пожувати.

tabliza-soderjania-vitaminov

Іноді можна й не почути, чого хоче організм. Наприклад, буде постійно хитається гострої їжі з штучними наповнювачами чи солодощів. Це говорить про те, що організм вже дуже зашлакований, з'явилася залежність від їжі і внутрішні інстинкти збилися. Але не переживайте, на перших порах можна використовувати і таблицю вмісту вітамінів, а також щоранку натщесерце їсти свіжі фрукти та овочі.

Адже їх навіть готувати не треба. Чим не швидка їжа?  :) І через час ваші внутрішні інстинкти повернуться в стрій.

Вітамін Для чого
Брак Джерело
А еластичність шкіри, зволоження слизових оболонок, поліпшення зору кон'юнктивіт, поганий зір в нічний час, сухість шкіри, уповільнення росту у дітей морква, абрикоси, гарбуз, петрушка
В1 добре для нервів, зволоження шкіри, нормалізація роботи кишечника відсутність апетиту, дратівливість, нервозність, запори, безсоння насіння, горох, крупи (гречана, вівсяна), висівки
B2 поліпшення обміну білків, жирів, вуглеводів в організмі, поліпшення зору, захист від ультрафіолетових променів запалення слизових оболонок, сухість губ, тріщини, рясне випадання волосся горох, баклажани, горіхи
B6 потрібний для нормальної роботи суглобів, м'язів, нормалізація роботи печінки дерматит, артрит, хвороби печінки, безсоння, дратівливість горіхи, крупи (гречана, перлова), родзинки, гарбуз, картопля
D зміцнення кісток, зміцнення імунітету стомлюваність, рахіт, остеопороз петрушка, гриби
E захист від канцерогенів, захист від стресів м'язова слабкість, нервозність, постійні стреси горіхи, кукурудза, будь-які овочі
З захист від інфекцій, зміцнення судин, уповільнює старіння ослаблення імунітету, постійні застуди чорна смородина, солодкий перець, зелень, ківі, капуста, лимони, апельсини

Для обробки ванних кімнат і кухонь зверніть увагу на таку плитку як плитка Fap, яка відрізняється не тільки високою якістю і відмінною міцністю, але і привабливістю. Ви можете замовити плитку, вибравши з широкого асортименту.