Главная → Принципи правильного харчування взимку

Принципи правильного харчування взимку

Взимку природа створює такі природні умови, в яких нам потрібно особливо ретельно стежити за своїм харчуванням. Розглянемо основні правила харчування взимку.

1. Рівномірне живлення на протязі дня. Сніданки не пропускати. Організму потрібна ранкова підживлення для підтримки температури тіла, щоб не отримати переохолодження.

2. Не варто сідати на мізерну дієту. Взимку потрібно отримувати необхідні для організму елементи, вживаючи різноманітну їжу. Підключіть вітаміни і мінерали.

Принципи правильного харчування взимку

3. Не виключайте з харчування жири. Вживайте тваринні і рослинні жири. Вони захистять вас від захворювань дихальних шляхів, а також допоможуть вилікувати, якщо вже захворіли.

Віддайте перевагу борщу, плову, жаркого на свіжих овочах. З м'ясних продуктів готуйте гусака, качку, баранину, козлятину.

4. Їжте салати з буряка, моркви і капусти. Можна додати консервовану кукурудзу і горошок. Не забудьте про квашену капусту, в ній міститься багато вітамінів і клітковини, які сприяють роботі всього організму.

Можна їсти солоні бочкові помідори й огірки.

5. Їжте цибулю і часник для боротьби з вірусними інфекціями.

6. Готуйте компоти із сухофруктів і шипшини.

7. Не забувайте про фрукти, особливо взимку корисні: гранат, апельсини, мандарини, банани та ананаси. Вони містять багато вітамінів. Особливо гарний ківі, в ньому багато вітаміну С. Включіть в раціон лимон, просто їжте або додайте в чай.

Замовляйте слайсер fimar та інше обладнання за вигідними цінами. Якісна продукція вам гарантированна.