Главная → Харчування для зміцнення імунітету в зимовий період

Харчування для зміцнення імунітету в зимовий період

З настанням зими підвищується ризик застуд і вірусного грипу.

Правильне харчування в зимовий період позбавить вас від проблем із зайвою вагою і підвищить імунітет. Складайте свій зимовий раціон так, щоб їжа була насичена корисними речовинами, а також, потрібними вітамінами і мінералами.

Здорове і повноцінне харчування взимку не тільки зміцнює захисні сили організму, але й постачає його такої необхідної в холодний період енергією.

Гарна робота м'язів забезпечує зігрівання організму, а відмінна робота печінки — запорука правильного обміну речовин і злагодженої роботи всіх органів.

Харчування для зміцнення імунітету в зимовий період

Намагайтеся включати в меню зимового раціону якомога більше білків, які добре засвоюються організмом. Джерела таких білків: курка, індичка, кролятина, телятина, нежирна риба.

Якщо ви любите свинину, тобто її можна в невеликій кількості. Перевагу віддавайте м'ясу, приготовленому на пару або ж, запеченого.

М'ясо подавайте з гарніром з відварних овочів. Перед сном не слід щільно наїдатися, інакше, зайві калорії додадуть вам обсягу в талії і на стегнах.

Для того, щоб зігрітися взимку, можна пити зелений чай, теплі компоти із сушених фруктів, молоко з медом, какао. В обід їжте супи — вони корисні для шлунка і кишечника. У напої не слід класти багато цукру, який може відкластися в організмі у вигляді зайвого жиру.

Правильне харчування в зимовий період допоможе вашому організму встояти перед інфекціями.

Читайте тут, коли найкраще обрізати полуницю. Така інформація буде корисна всім садівникам.