Главная → Дієта для гарного настрою

Дієта для гарного настрою

Дієта для прекрасного настрою підходить абсолютно всім людям. Вона здатна не тільки допомагати в позбавленні від надмірної ваги, але і значно поліпшити настрій, зміцнити життєвий дух, а також зробити людей веселими і позитивним, що особливо корисно, коли є психологічні проблеми, про які більш докладно можна прочитати на http://lecheniedepressii .ru / lechenie-fobii.html. Осінньо-зимовий період краще всього підходить для дотримання такої дієти. Через нестачу сонячного світла, холоду і пригніченого стану організму цей вид дієти підходить як не можна краще.

Такі речовини як селен, серотонін, вітаміни групи В, Е, підібрані таким чином, щоб допомагати нам у боротьбі за прекрасний настрій.

Основний плюс цієї дієти полягає в тому, що, як такого докладного меню не існує, а є лише список продуктів, які можна комбінувати за своїм бажанням. Якщо головна мета вилікуватися від депресії, то можна їсти скільки завгодно. А якщо стоїть мета схуднути і поліпшити настрій, то прийом їжі обмежується в 3-5 разів за день, невеликими порціями.

Дієта для гарного настрою

 Список продуктів:

1. Риба і морепродукти. Можна вживати лише свіжі або варені. Всі інші різновиди не підійдуть.

2. М'ясо птиці. Можна курку, індичку, перепела. На час виключається м'ясо великих тварин.

Можна курячі або перепелині яйця.

3. Будь-які кисломолочні або молочні продукти середнього відсотка жирності. Можна сир.

4. Овочі. Можна вживати спаржу, моркву, цибулю, селеру, часник, помідор, горох і солодкий перець.

5. Ягоди і фрукти. Можна вживати будь-які, тільки, щоб вони були свіжі.

6. Горіхи. У день обов'язково потрібно з'їдати невелику кількість горіхів (будуть краще волоські горіхи).

7. Висівки та гречана крупа.

8. Бобові.

9. Будь приправи і спеції. Варто пам'ятати про те, що чим менше ви вживаєте солі, тим краще для вашого організму. Краще замінити її соєвим соусом.

10. Шоколад. Можна темний і гіркий.

11. Увечері можна заварити листя м'яти, або заспокійливий збір.

Дієта для гарного настрою

 Як приклад наведено один варіант меню.

На сніданок: яблуко, два варені яйця, бутерброд з сиром, шматочок гіркого шоколаду, чашка зеленого чаю.

На обід: гречана каша з запеченою куркою, курячий суп, чай і шматочок темного шоколаду.

На вечерю: сир з фруктами, овочевий салат і кефір.

На ніч випиваємо заспокійливий збір.

Все, що не включено в список продуктів, вживати не можна. В особливості макаронні та ковбасні вироби, кетчуп, майонез, кава і солодощі. Салати варто заправляти оливковою олією.

Термін дотримання дієти для прекрасного настрою складає 7 днів. Але його можна продовжити за бажанням, так як меню повністю збалансовано і містить всі необхідні для організму вітаміни. Ніяких протипоказань дієта не має.

Після закінчення тижня такої дієти ви самі побачите, що стали міцніше спати і більше посміхатися. А зі слезливостью і дратівливістю можна буде розпрощатися назавжди. І самий головний плюс дієти в тому, що ваша шкіра і волосся знайдуть здоровий і сяючий вигляд, а фігура стане стрункою і витонченою, скинувши кілька кілограмів.