Главная → Апельсин —- представник

Апельсин —- представник


Апельсин — представник цитрусових. Смакові якості та корисні властивості зробили його популярним серед людей різного віку. Особливо апельсин рекомендований в дієтичному харчуванні і в якості постачальника вітаміну С.

Але на цьому корисні властивості цього дивовижного плоду не закінчуються. У ньому міститься цілий набір вітамінів і мікроелементів. Зокрема це вітамін А, С, Р, В, D. Крім того в апельсині є мідь і залізо. У ньому також багато фолієвої кислоти, що особливо важливо для кожної жінки.
Апельсин є відмінним продуктом для всіляких десертів і салатів, і він може приємно відтіняти смак багатьох страв, наприклад, таких, як запіканка сирна в мікрохвильовці.

Ідеально поєднується з іншими фруктами. Саме тому з нього готують безліч страв. Однією з дуже корисних сполучень є апельсин, морква і яблуко. Пропоную приготувати цей десерт для себе або дитини. Він відмінно підходить для схуднення і насичення організму вітамінами. Калорійність одного плоду в середньому становить 80 калорій.

Інгредієнти:

Беремо інгредієнти у рівній кількості:
Яблуко
Апельсин
Морква
В якості добавки використовуємо мед — 1-2 ч. ложки (за смаком).

Приготування:

Розрізаємо навпіл плід апельсина. Виймаємо з нього всю м'якоть за допомогою чайної ложки. Можна зробити це по-іншому, очистивши від шкірки і нарізавши шматочками. Але тоді залишиться плівочка.

Тепер очистимо моркву і натремо її на дрібній тертці.

З'єднуємо обидва інгредієнта.

Очищаємо яблуко від шкірки. Натираємо на тертці (середні отвори).

Додаємо до моркви і апельсина. Перемішуємо.

Апельсин - представник

До вийшла вітамінної масі додаємо мед за смаком. Перемішуємо і отримуємо дуже смачний, корисний і яскравий десерт, який підійде як дорослим, так і малюкам.

Тільки пам'ятайте, що дітям до трьох років цитрусові дають дуже обережно. Також важливо стежити за тим, чи не викличе апельсин алергію. Але в розумних кількостях цей фрукт дуже корисний.

Ольга Кікляр спеціально для Обід з нічого